لا تنام و أنت ....
نصائح بعدم النوم بالساعة والهاتف و المكياج!!!
أولا:
لا تنام و أنت مرتدي الساعة!
فالساعات يمكن أن تبعث مستوى معين من النشاط الإشعائي, مع أنه قليل نسبيا، ولكن إذا بقت الساعة باليد وأنت بالسرير لوقت طويل، فربّما يكون له مع الوقت تأثيرات سيئة على صحتك .
ثانيا:
لا تنام وبقربك الهاتف!
لا ينصح وضع الهاتف بجانب السرير أو أي مكان بقرب السرير.
مع ذلك البعض منّا يستعمل الهواتف كساعات منبّهة، لكن يفضل وضع الهاتف بعيدا عن السرير بقدر الإمكان.
أثبت العلماء بأن المواد الكهربائية و من ضمنها الهواتف الجوالة وأجهزة تلفزيون و الراديو تبعث موجات مغناطيسية عندما تشتغل, هذه الموجات يمكن أن تسبب بعض العرقلة إلى نظامنا العصبي.
فإذا وضعت الهاتف بقربك، أطفئه أولا.
ثالثا:
لا تنامي بمكياجك! MAKE UP
النساء الآتي ينامون بالمكياج ربما سيعرضون بشرتهم للمشاكل على المدى البعيد, فهو سيفقد البشرة رونقها وتألقها.
النوم بالمكياج سيسبب صعوبة في تنفّس الجلد ومشكلة في التعرق.
يسبب الأرق وستحتاج أيضا إلى وقت أطول من المعتاد للدخول في النوم العميق
لكم 
