السلام عليكم
الأطفال يمتلكون طاقة هائلة تمكنهم من اللعب والجري طوال النهار وحتى وقت متأخر من الليل، ولكن في نفس الوقت فإن عليه الحصول على قسط وافر من الراحة وأن ينام في موعد محدد. ليس هذا فحسب ولكن يجب أيضا أن ينام الطفل جيدا.
- ضعي لطفلك روتينا يتبعه قبل النوم مثل غسل وجهه وأسنانه أو قراءة قصة ، وفى البداية قد لا يشعر الطفل بالنوم ولكنه مع مرور الوقت سيلتزم بهذا الروتين ويتعود جسمه على مثل هذا النظام.
- لا تتركى طفلك يتناول حلويات أو أي شئ به كافيين قبل موعد النوم لأن يجعله أكثر نشاطا وغير قادر على النوم
- عندما يأتي موعد النوم، أطفئ الأضواء والتليفزيون لأنه أحيانا قد يتعود الطفل على النوم على أصوات التليفزيون مما قد يجعله يستيقظ إذا أغلق التليفزيون.
- حاولي أن تحافظى لطفلك على موعد نوم ثابت حتى أيام الإجازات.
- اجعلي جو غرفة نوم الطفل مريحا مع توفير تهوية جيدة حتى يتمكن الطفل من النوم
- لا تسمحى لطفلك بمشاهدة أي أفلام رعب قبل النوم لأن هذا قد يمنعه من النوم أو يصيبه بالكوابيس
لكم 
