منتدى العلم و المعرفة
من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309 من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309 من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309مرحبا بكم:
عزيزي الزائرتفضل بالتسجيل/ اْخي العضو(ة) تفضل بالدخول الى :منتدى العلم والمعرفة.
سعداء جدا نحن بانضمامكم الى اْسرة المنتدى تفضلوا بالدخول و الانضمام الينا زيارتكم شرف لنا.

من ابرز العادات السلبية في رمضان 1959708571 لكم من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309
منتدى العلم و المعرفة
من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309 من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309 من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309مرحبا بكم:
عزيزي الزائرتفضل بالتسجيل/ اْخي العضو(ة) تفضل بالدخول الى :منتدى العلم والمعرفة.
سعداء جدا نحن بانضمامكم الى اْسرة المنتدى تفضلوا بالدخول و الانضمام الينا زيارتكم شرف لنا.

من ابرز العادات السلبية في رمضان 1959708571 لكم من ابرز العادات السلبية في رمضان 3278665309
منتدى العلم و المعرفة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى العلم و المعرفة

منتدى تعليمي و تثقيفي .
 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 من ابرز العادات السلبية في رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اْستاذ صادق
الرتبة
الرتبة
اْستاذ صادق


الدولة : الجزائر
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 15/03/2011
عدد المساهمات : 10473
المهنة : استاذ

من ابرز العادات السلبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: من ابرز العادات السلبية في رمضان   من ابرز العادات السلبية في رمضان Emptyالجمعة يوليو 26, 2013 11:36 am

خلال فترة السحور

شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور لاعتقاد المرء انها قد تعوض عن العطش خلال النهار، ولكن من الأفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف، اي ما يقارب 1.5 لتر.

الإكثار من الأغذية المحتوية على الصوديوم أو الملح وشرب القهوة او الشاي بكميات كبيرة، حيث تعمل جميعها على إدرار البول، ما يؤدي إلى فقد بعض الأملاح المعدنية من الجسم والإحساس بالعطش.

تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور للاعتقاد بأنها تملا المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها تثقل المعدة وتسبب العطش، وأفضل ما يمكن ان يملا المعدة ويشعر بالشبع، الخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي يستحسن ان تشكل عنصرا رئيسيا ضمن التغذية في رمضان.

إهمال وجبة السحور، يجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.

خلال فترة الإفطار

شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي الى مشاكل هضمية.

بدء الإفطار بالأغذية الغنية بالدهون مثل، المقالي والأغذية الدسمة، يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، ولعل أفضل ما يبدا به الصائم إفطاره هو التمر. فهو غني بالسكريات سريعة الامتصاص ما يؤدي الى رفع سكر الدم بصورة معتدلة وسهلة.

تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، وجبة وقت الإفطار ووجبة بعد صلاة التراويح ووجبة السحور.

الإسراف في تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار، ما يؤدي الى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

بعض الأشخاص يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، فللرياضة فوائد عديدة لأعضاء الجسم كافة ولا يقتصر أثرها على تخفيف الوزن، فهي مفيدة للوقاية من الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وتقوية عضلات الجسم وتحسين الحالة النفسية، وتقلل من الاكتئاب والقلق، وأفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almarifa.ahlamontada.com
FOFO
الرتبة
الرتبة
FOFO


الدولة : الجزائر
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 08/02/2013
عدد المساهمات : 682
العمر : 26
المهنة : طالب
الهواية : الرياضة

من ابرز العادات السلبية في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: من ابرز العادات السلبية في رمضان   من ابرز العادات السلبية في رمضان Emptyالجمعة يوليو 26, 2013 2:34 pm

توحيد توحيد :دائما مواضيعك :جزاك الله  كل بارك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من ابرز العادات السلبية في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بين يدي رمضان
» كن ولا تكن في رمضان
» 25كبسولة للاوقات العصيبة و المشاعر السلبية
» حدث في رمضان
» فضل الذكر في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى العلم و المعرفة :: المنتديات الاسلامية :: منتدى شهر رمضان-
انتقل الى: