الاْغذية الصحية لتقوية الشعر
يتكون الشعر من مادة الكيرياتين وهى المادة الاساسية لتركيب الشعرة و المادة الملونة له هى مادة الميلانين و التى يسبب نقصها انتشار شيب الشعر و ينمو الشعر فى الصيف اطول من الشتاء و يكون بمعدل واحد و نصف الى اثنان سم فى الشهر و تتعدد مشاكل الشعر و تختلف فهناك ( الجفاف - القشرة - الدهون - التقصف - التساقط ) و ينتشر مرض تساقط الشعر و تختلف اسبابه و من اهمها :
* كبر السن و التعرض للامراض
* المياه المالحة و الكلسية
* الحرارة و الرطوبة و العوامل البيئية و التلوث
* التوتر و الاضطراب النفسى و الارهاق
* خلل الهرمونات بالجسم
* كثرة الصبغات الكيماوية
* الظروف الحياتية كالحمل و الرضاعة
و للتمتع بشعر صحى يجب العناية من الداخل اولا عن طريق غذاء صحى يمد الشعر بما يحتاجه من المواد الضرورية للنمو :
(السبانخ - الجزر - الحبوب الكاملة - الخضر الورقية الداكنة - اللحوم و الدواجن- بذور الكتان - الاسماك - البيض - المكسرات - البقوليات - الكبدة - الافوكادو - التوت )
و هذه بعض النصائح الواجب اتباعها بجانب التغذية الصحية السليمة:
* غسل الشعر بمياه نظيفة خالية من الملوحة
* غسل الشعر بالشامبو مرتين بالاسبوع فقط
* استخدام فرشاة شعر خشبية ذات اطراف غير مدببة
* التقليل من الكوى و الفرد و السيشوار قدر الامكان
* الابتعاد عن التوتر و تجنب السهر و القلق
* الابتعاد عن الحميات القاسية لتقليل الوزن
* الاستمرار فى ممارسة الرياضة لتحفيز الدورة الدموية
لكم 
:جزاك الله كل
